tanya_morozova (tanya_morozova) wrote,
tanya_morozova
tanya_morozova

Categories:

Путешествие вглубь души

ТМ: Наткнулась в ленте на интересную практику. Выполнила — результаты порадовали и заставили кое о чем задуматься.

Прежде чем приступите к практике небольшая инструкция к ней:

Сядьте или лягте как можно удобнее и закройте глаза (ТМ: я не закрывала, так как читать текст при этом невозможно :) .

Представляйте себе любые возможные и невозможные ситуации, какие только хочет рисовать ваше мышление. Ничего не говорите.

Дайте себе много времени и не спешите. Чуть-чуть приоткройте глаза и вспомните как можно больше подробностей из только что пережитого вами опыта.

Вспомните, что вы видели, делали или думали. Опишите это подробно на чистом листе бумаги.

Чтобы получить максимум пользы, не забегайте вперед прежде, чем закончите упражнения.

Потратьте по меньшей мере 60 секунд на каждый параграф, тщательно записывая все подробности.

А теперь представьте себе, что вы стоите на тропинке, ведущей через лес. Оглянитесь вокруг. Как выглядит лес? Какое сейчас время года? Как выглядит тропинка? Прямая она или вьющаяся? И есть ли на тропинке камни? Постарайтесь включить как можно больше подробностей, которые вы видите.

(Сделайте подробное описание прежде, чем читать дальше)

Теперь давайте пройдемся по этой тропинке и посмотрим, что мы сможем найти. Вы видите ключ, лежащий на земле. Как выглядит этот ключ? Опишите его подробно. Каково его назначение? Что открывает или запирает этот ключ? Не спешите — торопиться некуда. Что вы будете делать с этим ключом?

(Сделайте подробное описание прежде, чем читать дальше)

Продолжая идти по тропинке, вы приходите к старому колодцу с воротом. На краю колодца стоят ведро и чашка. Опишите колодец. Есть ли в нем вода? Если да, то какая это вода? Что вы делаете?

(Сделайте подробное описание прежде, чем читать дальше)

Вы продолжаете идти по дорожке, и она уходит все глубже и глубже в лес. Вы видите, как из леса выходит медведь и пересекает ваш путь. Что происходит? Что вы делаете? Не забывайте о подробностях.

(Сделайте подробное описание прежде, чем читать дальше.)

Разобравшись с медведем, вы продолжаете идти дальше и выходите на небольшую поляну. Вы видите избушку в лесу. Как выглядит избушка? Что вы делаете? Что происходит?

(Сделайте подробное описание прежде, чем читать дальше.)

Вы продолжаете свое путешествие и приходите к озеру. Как выглядит озеро? Что вы делаете?

(Сделайте подробное описание прежде, чем читать дальше.)

После того, как вы уходите от озера, вы продолжаете идти через лес и приходите к большой белой длинной и высокой стене. Стена выше вас. Вы не можете видеть, что находится за стеной, и вы не можете видеть конца стены. Представьте себе, что вы делаете.

(Сделайте подробное описание прежде, чем читать дальше.)

Теперь вернитесь назад, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и подумайте о том, что вы вообразили. Просмотрите свои записи и вспомните как можно больше подробностей об этой прогулке, и мы рассмотрим, что происходило в вашем мозге, и что это на самом деле означает.

Читать запись полностью »

Запись опубликована Самооздоровление.ру. You can comment here or there.

Tags: Психологические методики
Subscribe
promo tanya_morozova march 3, 2017 10:08 108
Buy for 50 tokens
Я рада всем, кто приходит ко мне в ЖЖ с добрыми намерениями. Но так как под "добрыми намерениями" каждый понимает что-то своё, то я ввела ряд правил, которые помогут мне сформулировать то, что под "добрыми намерениями" понимаю я. Итак, 1. У меня в ЖЖ отключена возможность для…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments