tanya_morozova (tanya_morozova) wrote,
tanya_morozova
tanya_morozova

Category:

Гипофизный тип

Originally published at Самооздоровление.ру. You can comment here or there.

Заканчиваю рассказ о 4-х метаболических типах. Начало можно найти здесь:

Гипофизный тип (Гипофиз)

Источник фото сайт – http://www.good-cook.ru/

Регуляция рациона:

  • Побольше красного мяса и субпродуктов.
  • Рыба и птица могут быть использованы для разнообразия.
  • Отказ от молока и сладостей.
  • Воздержитесь от углеводов и кофеина (цельнозерновые продукты в небольшом кол-ве разрешены).
  • Не больше 2 кусков фрукта в день.
  • Побольше овощей (свежих и варёных).
  • Этот тип часто замерзает, поэтому в холодные дни отдавайте предпочтение горячим, приготовленным овощам – создадут комфорт.

Учёт ритма активности гормонального фона:

  • Плотный завтрак, включающий мясо.
  • Хорошо, если обед тоже включает мясо, если не хотите, то можете его исключить, но Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если съедите на обед кусочек курицы.
  • Лёгкий ужин, иначе Вам трудно будет заснуть с набитым желудком.
  • Интервалы между едой: 4 часа между завтраком и обедом, 6 между обедом и ужином.

Ваш «ОПАСНЫЙ» период:

  • Вторая половина дня.
  • В этот период люди этого типа часто хватаются за мороженное, йогурт или сыр, иногда даёт себя знать щитовидка и требует углеводов или сладостей. Не поддаваться!

Лучшие для Вас перекусы

  • Перекусите заранее приготовленным, нежирным кусочком мяса или курицы.
  • Чай из семян Пажитника. Довести воду до кипения и добавить чайную ложку семян на каждые 2 чашки воды. Дать покипеть 5 минут. Процедить. Можно добавить лимон, но не сахар и не мёд.

Правила и примерное меню для 1-го этапа

  • Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед.
  • Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

  • 1 чашка безкофеинового кофе, чая или чая из Семян Пажитника
  • 100 грамм нежирной говядины, свинины, баранины, субпродуктов, если птица – то тёмное мясо
  • 1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 чашки приготовленных нерафинированных круп

Обед

  • Чай из Семян Пажитника
  • Любая комбинация не крахмалистых овощей, сырые или варёные – не меньше 1 чашки
  • 1 ч л прозрачной диетической заправки
  • 100 грамм рыбы, курицы или морепродуктов
  • 1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 чашки приготовленных нерафинированных круп
  • 1 маленький кусок фрукта. Фрукт на ваш выбор, размер порции – 1 чашка

Ужин

  • Чай из Семян Пажитника
  • 100 грамм белого птичьего мяса или рыбы, или морепродуктов или 2 яйца
  • Овощи (свежие, или на пару – Ваш выбор), сколько угодно
  • 1 маленький кусок фрукта. Фрукт на ваш выбор, размер порции – 1 чашка

Правила и примерное меню для 2-го этапа

Завтрак

  • 1 чашка безкофеинового кофе, чая или чая из Семян Пажитника
  • 2 яйца (любой способ приготовления)
  • 1 ч л растительного масла
  • 1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 чашки приготовленных нерафинированных круп

Обед

  • Чай из Семян Пажитника
  • Овощной суп – сколько угодно
  • 100 грамм нежирных говядины, свинины, баранины, тёмного куриного мяса, субпродуктов
  • 1 маленький кусок фрукта. Фрукт на ваш выбор, размер порции – 1 чашка

Ужин

  • Чай из Семян Пажитника
  • Овощной суп – сколько угодно
  • 100 грамм рыбы, или морепродуктов
  • 1 кусочек цельнозернового хлеба

ОВОЩНОЙ СУП

Свёкла
бамия
зелёная фасоль
свекольная ботва
сельдерей
грибы
кабачок
зелёный лук

Инструкции:

  1. Нарезать овощи кусочками, приблизительно равное кол-во – рассчитывайте по 0.3 чашки всех овощей на одну порцию.
  2. Положить в кастрюлю и залить холодной водой (1,5 стакана)
  3. варить, пока овощи не станут мягкими (примерно 15 минут от начала варки).
  4. Посолить – разрешена только щепотка соли и перца. Если есть желание, можно сделать суп-пюре, протерев сваренные овощи через сито или измельчив их с помощью блендера..

Следуя этим правилам питания и режиму, вы заметите, что Вам становится легче концентрировать своё внимание.

Tags: Исцеляющее питание, Методики оздоровления, рецепты
Subscribe

promo tanya_morozova march 3, 2017 10:08 109
Buy for 50 tokens
Я рада всем, кто приходит ко мне в ЖЖ с добрыми намерениями. Но так как под "добрыми намерениями" каждый понимает что-то своё, то я ввела ряд правил, которые помогут мне сформулировать то, что под "добрыми намерениями" понимаю я. Итак, 1. У меня в ЖЖ отключена возможность для…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments